游泳是一项有氧运动，能达到减肥的效果。游泳消耗的脂肪较多，对塑体美型有帮助。游泳还可以增强心肺功能，提高抗寒能力。忌空腹饱腹游泳和剧烈运动后游泳。需要量力而行，注意身体状况。
游泳是一种有氧运动，通过呼吸配合能够帮助减肥。相比于其他有氧运动，游泳可以更有效地消耗脂肪。
游泳的好处：
1、塑体美型
游泳是一种有效的减肥方式。水中游泳会带来较大的阻力，使身体更加努力地运动。长时间的游泳可以促使人体开始燃烧脂肪。即使在游泳池中泡着，由于水温较低，人体为了维持体温会自动消耗更多的能量。因此，在水中运动比在陆地上运动更容易达到减肥的目的，并且效果更加显著。
2、增强心肺功能
这是由于水流对人体的摩擦会显著增加心脏血液回流速度，从而提高全身性运动的效果，进而增加身体对心脑的供血量，这对于预防和治疗心血管系统疾病也是有益的。
3、增强抗寒能力
人体毛细血管在遇到冷水时会收缩。在进行运动时，由于缺氧，毛细血管会扩张。这种情况下，神经系统会增强对毛细血管收缩和扩张的调控能力，从而在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
游泳的禁忌：
避免在空腹或饱腹时游泳。游泳前空腹可能导致因体力不支而发生意外事故，而过度饱餐后游泳可能会影响消化系统，引发胃痉挛、恶心甚至呕吐等不适症状。
剧烈运动后直接游泳会增加心脏负担，并且可能导致体温骤降，此时人体抵抗力较弱，容易引发感冒。
游泳虽然有助于减肥，但是需要根据个人承受能力来合理安排。如若感到不适，应立即停止，并寻求专业指导。游泳前务必进行热身运动，以免身体出现异常反应。
