运动减肥需要坚持每天运动超过30分钟，包括跑步、游泳和骑单车等。饮食要控制，避免高热量食物，并在晚上六点后不再进食，晚餐要少吃。运动前要进行热身，注意中等强度。最佳运动时间可早上先补充能量后运动，中午休息，晚上6点后运动也可。运动时间没有明确规定，只要坚持就能看到效果。
长时间不进行体育锻炼容易导致肥胖，不仅会影响外观美观，还可能对身体健康造成一定的风险。因此，减肥问题备受人们关注。那么，有哪些方法可以通过运动来减肥呢？
运动减肥的方法
1、为保持健康，每日坚持进行不少于30分钟的运动，可选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式。
2、要控制饮食，避免食用高热量的食物。建议下午六点之后不再进食。每餐不要过饱，晚餐应减少食量，可适量摄入水果。
3、为了避免运动损伤，在进行运动之前要进行热身。同时还要注意运动强度，保持在中等强度即可。
一天运动的最佳时间
1、如果养成早起的习惯，可以在早上进行运动。但需要注意的是，不要在饱腹的时候运动，不要在吃饱早餐后立即开始运动。另外，在早上刚起床的时候，身体的血糖含量较低，如果想要进行运动，需要先补充能量。可以先喝一杯蜂蜜水或吃一片面包，然后再进行运动。
2、中午不建议进行运动。应该在中午吃好午餐后稍作休息，以确保下午有足够的精力进行学习或工作。
3、若想在晚上进行运动，可在晚餐时间约为18:00进食，然后再于20:30左右开始进行运动，这也是一个非常好的选择。
其实，运动的时间并没有明确的规定，只要坚持随时都可以看到成效。
