驼背的矫正方法包括端正身体姿势、佩戴矫正器和进行康复运动锻炼等。具体的康复运动包括俯卧撑法和反撑倒立法。以上是驼背矫正的几种方法。
含胸驼背对人的整体气质影响很大，不仅如此，长时间保持含胸驼背还会对身体健康造成不良影响。那么我们应该采取怎样的方法来改善驼背呢？
注意端正身体的姿势
平时不论站立行走，胸部要自然挺直，两肩向后伸展。坐下时要保持脊柱挺直。看书写字时，不要低头，更不要趴在桌子上。
佩戴矫正器
对于中度甚至是重度驼背的人群，可以使用支架矫正器来帮助矫正驼背并控制驼背加重的情况。
进行康复运动锻炼
进行运动锻炼有助于加强肩背部的核心肌肉，稳定脊柱，同时还可以改善因驼背导致的肌肉发展不平衡问题。因此，以下方法可用于矫正：
1、俯卧撑法：两手和两脚同时触地，用力将头、颈以及身体抬起。练习时，注意屈肘并推臂，保持身体挺直上下移动。重复进行15-30次为一组，每天可进行3-5组。
2、反撑倒立法：面对墙，双手与肩同宽，站在离墙约1米的地方。然后，将双腿伸直并向后翻身，用脚踩在墙上，头朝下，保持1-2分钟即可。
这几个调整驼背姿势的方法，你掌握了吗。
