酸奶是减肥人群的首选，热量低且口感好，可以配合运动和其他减肥产品使用，加快减肥进度。早上喝一杯清水和蜂蜜水，再吃酸奶和全麦面包/燕麦粥；中午少吃，在喝一杯酸奶后吃蛋白质食物和蔬菜；晚上吃轻食品，如蔬菜水果，也要喝酸奶。酸奶能帮助消化、提供微量元素和饱腹感，减肥时应选择低糖酸奶。坚持酸奶减肥法能快速见效。
酸奶是减肥人群的理想选择，主要因为其低热量、口感出色，并能与一些蔬果以及其他减肥产品相搭配，达到事半功倍的效果。适量运动的配合，可以在减少摄入热量的同时消耗热量，从而加快减肥进度。
酸奶减肥步骤:
1、清晨，早上醒来先喝一杯清水，然后再喝一杯蜂蜜水。接着饮用大约200毫升的酸奶，再搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。建议选择低糖或低脂的酸奶。酸奶不能太甜，能自己制作最好。
午餐时段是消耗热量最佳的时机，因此应尽量减少进食。先喝一碗汤、吃几口饭或一点饼干然后喝一份约200毫升的酸奶，接着吃100克的鸡肉。牛羊肉、鱼、内脏和血都是主要的铁补充物。再加上一盘蔬菜，如果没有熟蔬菜，可以吃小西红柿、大番茄或生菜等。
晚上要吃晚饭，不能不吃，这对胃有很大伤害。可以适当选择一些热量低的食物，蔬菜水果是不错的选项。进餐前先喝一杯水或汤，然后享用一盘煮熟的绿叶菜（加入鸡精的汤或用几滴香油凉拌），接着像中午一样享用一杯酸奶。
喝酸奶的好处:
酸奶有助于促进肠道蠕动。食用一瓶酸奶可以帮助消化食物，减少身体吸收的热量，从而达到减肥的效果。
酸奶不仅具有饱腹感，还含有微量元素，可以补充运动后流失的水分。
要选择含糖量低的酸奶，这样才有减肥的效果。
肥胖会导致身体的指标异常，并且在外观上也不够美观。酸奶减肥法效果显著，可以选择这种方法进行减肥，但要持之以恒，才能看到成效。
